Instituto Changchup

Aprenda a Meditar

Aprenda a Meditarmeditação é natural, consiste de práticas diárias envolvendo essencialmente concentração da atenção. Tradicionalmente, o inicio da meditação apresenta determinadas práticas, como a concentração intensa, a visualização de várias imagens ou a entoação de sons ‘mantas’, o Mestre apresenta as técnicas consoante as necessidades do aluno.
A prática regular proporciona vários benefícios tais como: reduzir a ansiedade, torna a respiração equilibrada e profunda e melhora a oxigenação e a frequência cardíaca, atenua enxaquecas e resfriados, acelera a recuperação no pós-operatório e auxilia a digestão alimentar. No campo psíquico, a prática mantém a pessoa num relativo estado de equilíbrio, com uma lucidez que a impede de entrar em conflitos emocionais internos, principalmente de origem afectiva.
A pessoa que pratica a meditação tem mais clareza mental, objectividade, paciência, compreensão e maior capacidade de memorizar.Todas as técnicas meditativas ensinam a boiar, isto é durante a meditação aprende-se a deixar flutuar as ideias sem retê-las, este é o principio base.